動くパワースポット
愛の伝道師の
梶村俊明です
あいうえお作文的に
ポジティブな事を書いていく
「め」
「瞑想しよう～」
みんな瞑想してる～？
俺は
毎日少ない時間でも
意図的に瞑想をしてるで
瞑想も色々なやり方があって
座る、立つ、歩く、横になる、寝る、
入浴や食事をする等、
すべての動作において瞑想する方法がある
座るにしても
正座をしたり
胡坐をかいたり
椅子に座ってしたり
色々とある
空手をやって37年
練習の始めと終わりに
瞑想をする
その時の瞑想は
正座で腹式呼吸をして
マインドフルネス的な
瞑想をしている
マインドフルネスとは
脳と心を休ませるための『技術郡』
他人の評価や意見、感情に囚われずに
自分の本質をありのままに見つめ
迷うことなく人生を全うすること
過去の経験や先入観といった雑念にとらわれることなく
身体の五感＋六感に意識を集中させ
「今、瞬間の気持ち」「今ある身体状況」
といった現実をあるがままに知覚して
受け入れる心を育む練習のこと
今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、
評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること
いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、
思考に気づき、ありのままに受け入れること
まあ簡単に言うと
今の自分の状態・行動・感情を観察し気づくやな
次回につづく